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Comment augmenter la capacité de son cerveau ?

Habitudes de génie

de Kimberly Hiss avec Jeanne Moncada

Un nouveau domaine scientifique florissant explore les bonnes habitudes pour garder notre cerveau et notre mémoire intacts. Nous pouvons prévenir à tout âge , quel que soit l’état de notrecerveau . Le Dr Kenneth S. Kosik, co-directeur de l’Institute for Neuroscience Research de l’Université de Californie, Santa Barbara, a étudié les comportements qui stimulent le plus vigoureusement notre fonction cognitive. Ici, il partage les résultats des dernières découvertes de laboratoires innovants.

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Jouer lobe frontal : Faire un Einste dans

En jouant aux échecs ou aux cartes, vous entraînez le lobe frontal  : « Il est particulièrement sensible à la dégénérescence et aux effets du vieillissement », explique le Dr Kosik. Selon une étude réalisée en 2014 par l’Université du Wisconsin, le volume des lobes frontaux des personnes âgées qui jouent avec des puzzles ou des jeux de société dépasse celui de ceux qui ne jouent pas. Quel célèbre physicien a préconisé pour stimuler son cerveau  : apprendre par le jeu.

Avantages de la méditation sur l’esprit

Dharma Singh Khalsa, présidente de la Fondation pour la recherche et la prévention de la maladie d’Alzheimer, a étudié de façon approfondie la méditation Kirtan Kriya. Il a constaté qu’une séance quotidienne de 12 minutes favorise l’apport sanguin au cerveau et augmente les niveaux de télomérase, une enzyme qui ralentit le vieillissement cellulaire. La pratique est simple : en inspirant profondément, réciter les mots sanskrites saa, taa, naa, maa (ou « mon moi divin »), en touchant l’index avec le pouce, puis le majeur, l’annulaire et l’oreille. Comme toute autre forme de méditation, Kirtan Kriya peut soulager la fatigue et l’anxiété. Et il conserve la vitalité de l’esprit

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Le cœur protège l’esprit

Pendant huit ans, pour mesurer leur performance cognitive, les chercheurs ont testé des volontaires selon sept critères couramment utilisés pour évaluer la santé cardiovasculaire. Résultats : Plus leurs habitudes cardiovasculaires étaient saines, plus le risque de déficience cognitive est faible. Le système cardiovasculaire et les vaisseaux en bon état permettent une bonne nutrition du cerveau . Sept conditions cardio-vasculaires idéales sont connues :

  • Ne fumez pas (ou ne vous arrêtez pas). Nous n’arrêterons jamais de le répéter, le tabac affecte négativement la santé du cerveau.
  • Ils ont un indice de masse corporelle (IMC) inférieur à 25.
  • Activité physique (au moins 150 minutes par semaine).
  • Stocker le cholestérol total en dessous de 2 g/l.
  • Lutte contre l’hypertension artérielle.
  • Maintenir les niveaux de glucose dans le sang à jeun d’environ 1 g/l.
  • Observer une alimentation équilibrée (riche en fruits, légumes et grains entiers ; faible en sodium et en sucre).

Gymnastique cérébrale

Lorsque le cerveau vieillit, sa matière blanche subit souvent des dommages mineurs dus à une perturbation du flux sanguin, ce qui affecte la fonction cognitive et la motricité. Les chercheurs de l’Université de Vancouver, Canada, voulaient déterminer dans quelle mesure la musculation pourrait être bénéfique. Les femmes âgées de 65 à 75 ans avec ces changements ont été divisés en trois groupes : musculation une fois par semaine pour la première, deux fois par semaine pour le second, différents exercices pour le troisième. Résultats : La progression des changements de la matière blanche a été beaucoup plus lente chez les femmes qui se sont entraînées deux fois par semaine que dans d’autres groupes. Les mouvements clés peuvent être effectués à la maison (en utilisant des boîtes de conserve comme poids) : flexion biceps, étirement triceps, travail du mollet assis jambes tendues, petits virages et fentes, fentes en cours d’exécution. Faites une séance de 45 minutes.

Muscles cérébraux aussi…

Le cerveau bénéficie de l’exercice qui favorise la santé vasculaire. Il combat également l’inflammation neuroinflammatoire chronique observée chez les patients atteints de la maladie d’Alzheimer, de dépression et d’autres maladies cérébrales. Avec de tels troubles neurologiques, l’inflammation, qui aide le corps à réparer les tissus endommagés, ne s’arrête pas et perturbe la communication neuronale. Exercice a démontré son efficacité Les médicaments anti-inflammatoires dans les maladies telles que le diabète et la polyarthrite rhumatoïde, et peut-être donc protège également la santé du cerveau. À raison de 30 minutes par jour, la marche, le vélo et la natation peuvent avoir des effets anti-inflammatoires.

Chantez circuits cérébraux

Dans les années 1990, à l’Université de Caen, le professeur Hervé Platel, neuropsychologue, a observé les effets de la musique sur le cerveau. La mémoire musicale persiste même chez les patients atteints de la maladie d’Alzheimer. Les musiciens ont trouvé des concentrations plus élevées de neurones dans l’hippocampe, une région de processus mnésiaux. Des articles similaires sont présentés à l’hôpital universitaire de Dijon sur l’impact de la stimulation musicale précoce chez les patients atteints d’AVC. Pour le professeur Emmanuel Bigand, qui dirige cette étude, écouter de la musique, chanter ou jouer un instrument stimule le cerveau et l’aide à lutter contre le vieillissement.

Il n’y a pas d’âge pour travailler sa mémoire

Apprendre quelques phrases par cœur pour un spectacle ou assister à des ateliers de théâtre mobilise l’hippocampe, le cortex temporel et le lobe frontal, explique le professeur Kosik. Les sujets qui suivaient un cours de théâtre deux fois par semaine pendant un mois ont stimulé leur capacité à se souvenir de mots, de chiffres et même de nouvelles. Une autre étude a montré une amélioration de leur discours de 12% et leur mémoire de 19%.

Étirez les connexions neuronales

En dessinant ou en peinture, vous effectuez des calculs spatiaux et vous concentrez sur les détails. Cela protège les octogénaires de la détérioration cognitive. Les personnes âgées de 60 à 70 ans après un cours d’arts visuels ont obtenu des résultats étonnants dans les tests de résilience psychologique. L’imagerie par résonance magnétique a révélé que leurs synapses créaient de nouvelles connexions.

Ne vous privez pas, changez votre alimentation

par Alex Mlynek avec Jeanne Moncada

Des chercheurs du Rush Medical Center de l’Université de Chicago ont développé, pendant deux ans, le système MIND. Pour ce faire, ils ont emprunté des éléments de deux régimes éprouvés de santé vasculaire : le régime méditerranéen et les approches diététiques pour arrêter l’hypertension (DASH), une approche diététique pour supprimer l’hypertension. Ils ont ensuite consulté les dernières recherches sur la nutrition humaine et animale et préparé un régime combiné visant à stimuler la santé cérébrale . MIND est l’abréviation de Mediterranean-Dash Intervention for Neurodégenerative Delay. Ils ont testé ce régime quatre ans et demi sur 960 volontaires. Ce régime a réduit le risque de maladie d’Alzheimer de 53% chez les personnes qui suivaient strictement le régime, et de 35% chez les personnes qui l’ont suivi avec plus de souplesse.

Avantages vous résumer en deux principes généraux, dit Martha Clare Morris, créatrice de projet et directrice de l’épidémiologie de la nutrition et de la nutrition à l’Université Rush, Illinois : rationner les aliments riches en acides gras saturés et en calories à faible valeur nutritive et manger plus d’aliments contenant des nutriments utiles » meilleurs nutriments sont la vitamine E, vitamines B, oméga 3, certains caroténoïdes, en particulier la lutéine ; et les flavonoïdes. » Le régime MIND consiste principalement à absorber 10 aliments et à en réduire 5 autres par semaine (ci-dessous).

Tu devrais manger…

  • Six portions de légumes verts à feuilles chaque semaine (presque une salade par jour).
  • Et une portion d’un autre légume par jour.
  • Plus de deux portions de baies par semaine.
  • Plus de cinq portions de noix par semaine. (Faites-en une collation quotidienne.)
  • Huile d’olive extra vierge au lieu de la cuisson du beurre.
  • Plus de trois portions de grains entiers par jour.
  • Poisson non frit, au moins une fois par semaine.
  • Haricots sous toutes leurs formes (vert, blanc, rouge, etc.) Plus de trois fois sur semaine.
  • Volaille dans plus de deux repas par semaine.
  • Un verre de vin par jour (Dr Morris dit que vous pouvez vous en passer si vous voulez éviter l’alcool).

Nous vous conseillons la Limite…

  • Beurre. Pas plus d’une cuillère à soupe par jour.
  • Du fromage. Pas plus d’une portion par semaine.
  • Viande rouge. Moins de quatre portions par semaine.
  • Aliments frits et aliments malsains. Moins d’une portion par semaine.
  • Gâteaux et bonbons. Moins de cinq portions par semaine.

Avancées en génie médical

Auteur : Kimberly Hiss avec Jeanne Moncada

Les chercheurs les plus éminents tentent de comprendre de quoi notre humanité est tissée est logée au cœur de notre substance grise dans la forteresse autrefois impénétrable de notre boîte crânienne. Leurs recherches médicales lisent tant de courtes histoires policières pleines d’idées originales qui sont parfois à l’origine de grandes découvertes.

Saint Graal de la recherche sur la maladie d’Alzheimer

Le Dr Andres Lozano se souvient exactement du moment où il a rencontré une thérapie qui pourrait inverser le processus de la maladie d’Alzheimer. En 2003, alors directeur du département de neurochirurgie de l’Université de Toronto au Canada, Lozano a implanté des électrodes dans le cerveau d’un patient obèse pour contrôler son appétit. Ce dernier a ensuite rappelé le moindre détail d’une promenade dans le parc avec une fille qui s’était produite des décennies plus tôt. Le mois suivant, alors que le Dr Lozano effectuait une stimulation cérébrale profonde (SCP) à l’aide d’électrodes contrôlées par stimulateur cardiaque, la mémoire du patient s’est considérablement améliorée. Cet effet intéressant secondaire serait-il possible de trouver une nouvelle thérapie pour la maladie d’Alzheimer ? Le Dr Lozano dirige actuellement une étude thérapeutique sur 42 adultes souffrant d’une forme légère de la maladie. Il semble que les dépôts de protéines anormaux provoquent l’inutilisation de certains circuits dans les personnes souffrant de maladies, créant des régions languissantes qui ne métabolisent plus le glucose — le carburant du cerveau. Sa théorie : la stimulation du fornix, l’un des domaines clés de la mémoire, restaurerait les départements de circuits déconnectés. Des études indiquent qu’il est possible de réactiver ces zones lentes. « Nous voulons savoir s’il est possible de freiner la maladie ou même d’arrêter le processus », explique le Dr Lozano. En d’autres termes, une personne pourrait vivre plus longtemps avec sa famille et n’aurait pas besoin d’être placée dans une maison de soins infirmiers spécialisés. »

Traitement des coups miracles

Peu de pathologies peuvent frapper aussi soudainement et irréversiblement qu’ un accident vasculaire cérébral. Mais la nouvelle technique, la thrombectomie mécanique, est si efficace que plus d’hôpitaux dans le monde la pratiquent. Typiquement, les accidents affectant les grands navires ont un résultat dramatique ; des caillots qui caillots vaisseaux sanguins, ils ont une grande taille, et les anticoagulants sont impuissants à dissoudre ces grappes. La thrombectomie mécanique consiste à insérer une sonde dans l’artère de l’aine au caillot, où l’endoprothèse (l’appareil glissé dans une cavité naturelle pour le garder ouvert) permet son extraction. Les chances de récupération complète après un accident vasculaire cérébralneuroradiologue au CHU Gui de Chauliac et chef de l’équipe de neuroplasticité impliquant un gros vaisseau diminuent chaque minute. Avec Thrombectomie mécanique Traite une augmentation de 60% lorsque le traitement est administré dans les six heures. En novembre 2014, cinq études favorables à la thrombectomie mécanique ont été publiées dans le New England Journal of Medicine. « Quatre d’entre eux ont été interrompus prématurément en raison de résultats montrant la supériorité de la technique », explique le professeur Alain Bonafé, à l’Institut des neurosciences de Montpellier (INM).

De la paralysie à la mélodie de guitare

Quand, en 2010, Ian Burkhart s’est gravement blessé au dos en plongeant dans une vague, il ne pouvait pas imaginer que quatre ans plus tard, il ferait la première note comme le premier tétraplégique à reprendre l’usage des membres par la force de la pensée. À l’époque, le jeune homme Desperate 19 ans savait seulement que la recherche expérimentale au Centre médical Wexner de l’Ohio State University offre de l’espoir. Les lésions de la moelle épinière de Ian empêchent la communication entre le cortex moteur du cerveau et les muscles des membres. L’étude de l’Ohio offrait une solution. Les médecins ontmédecins, d’ingénieurs et de membres de la famille. Tous avaient les yeux attachés à la main droite du jeune homme. La transportant pour la première fois depuis l’accident, Ian est entré dans l’histoire. « C’était surréaliste », se souvient le dit à Ian de « penser » à bouger sa main, tandis que les chercheurs regardaient en utilisant l’IRM l’activité des zones clés de son cerveau. En avril 2014, sur la base des emplacements d’IRM, le Dr Ali Rezai a implanté une puce électronique de la taille d’un pois dans le cortex moteur contrôler le mouvement de la main d’un jeune homme. La puce était connectée à un dispositif d’électrostimulation musculaire placé sur son avant-bras. Les pensées de Ian Burkhart ont donc emprunté une voie différente pour bouger sa main. Deux mois, le Dr Rezai a ensuite déménagé derrière un patient dans un laboratoire plein de caméras, de médecin. Et ce n’était que le début. Ian sera bientôt en mesure de prendre un café ». Depuis lors, le patient et le logiciel ont beaucoup appris les uns des autres : « La machine améliore constamment ses algorithmes, et les pensées de Ian deviennent de plus en plus fluides », explique le Dr Rezai. Cette rencontre entre le cerveau et l’ordinateur est merveilleuse ». Ian est maintenant en mesure de glisser sa carte crédit au distributeur de machines à sous et jouer Guitar Hero, un jeu vidéo qui nécessite beaucoup de dextérité.

Voici une solution efficace contre la dépression

Drug Administration (FDA) des États-Unis en 1970, a été détournée de sa première fonction pour s’installer parmi les médicaments hallucinogènes dans les boîtes de nuit. Récemment, les chercheurs ont découvert qu’il soulage la dépression en réparant les circuits neuronaux endommagés. La Dre Dawn Ionescu, psychiatre à l’Hôpital général du Massachusetts, n’oubliera jamais le jour où elle a observé les effets de la kétamine pour la première fois. « En quelques heures, j’ai vu une patiente gravement déprimée commencer à parler à d’autres dans une salle commune et ensuite profiter du dîner, le tout dans la bonne humeur, dit-elle. Je voulais comprendre comment fonctionne ce médicament. » La kétamine, un anesthésique approuvé par la Food and neuronescerveau, nous pourrons peut-être comprendre la vraie neuroscience tels que les arbres, la dépression ressemble à leurs branches en hiver, maigre et rachitique. Une fois traités avec de la kétamine, ils sont comme les branches florales du printemps. » Les observations de Dawn Ionescu sont basées sur des recherches vétérinaires. Un grand projet de recherche consiste à analyser le cerveau des patients atteints de dépression avant et après le soulagement induit par la kétamine. « Si nous remarquons un changement dans le de la dépression et découvrir de nouveaux antidépresseurs. Pour moi, c’est l’une des découvertes les plus importantes des dernières décennies », explique le chercheur.

Une nouvelle façon de traiter la schizophrénie

L’ amélioration des médicaments contre la schizophrénie a été compromise par l’incapacité de trouver la source de la maladie. Les chercheurs connaissaient les gènes et le système immunitaire a joué un rôle dans ce trouble mental, mais ils ne connaissaient pas son origine. Aujourd’hui percée médicale ouvre des perspectives réelles. Les chercheurs ont constaté que la mutation du gène C4 a une forte corrélation avec la maladie. Cette mutation induit la production de trop de protéines C4A, qui jouent un rôle tant au niveau du cerveau (réduction des connexions entre les neurones) que dans les réponses défensives aux agents infectieux. « C’était comme gagner à la loterie », dit le Dr Jeffrey Lieberman, professeur et président du département de psychiatrie à l’Université Columbia à New York. réalisée chez des patients atteints de schizophrénie. La prochaine étape consiste à développer de nouveaux traitements pour adapter le gène C4. »

Changer la flore intestinale est possible !

Lorsque Stephen Collins, directeur de l’Institute for Digestive Health Research de l’Université McMaster, Ontario, Canada, a appris que les bactéries dans l’intestin pouvaient à la fois augmenter ou soulager l’anxiété, il n’y a pas beaucoup insisté : ses techniciens les travailleurs du laboratoire lui ont dit que les souris antibiotiques avaient un comportement inhabituel, mais Collins attribuait ce comportement intéressant et la nervosité des rongeurs aux travaux de construction qui ont eu lieu à proximité. Après une expérimentation plus poussée a suscité un comportement similaire, le scientifique a compris qu’il a sans doute découvert un élément central dans la compréhension des troubles de l’humeur. En France, l’Institut national de la recherche agronomique (INRA) a montré que le changement de la flore intestinale des rongeurs modifie leur humeur et leur comportement. Pour Stephen Collins, il est trop tôt pour considérer les greffes fécales comme un traitement ; un scientifique essaie de déterminer si certaines bactéries peuvent soulager le syndrome dépressif chez les patients atteints du syndrome du côlon colonirritable.